ok dzieki za podpowiedz bialko kupie sobie Trec - whey 100 natomiast BCAA ktiore bys polecil?? O3 wezme 3 kapsy narazie czy 2 rano i 1 wieczorem bd dobrze, czy 1 rano a dwie na noc??
[...] za gnojka 15 lat sie pijało )przed snem koniecznie cos zjeśc jak wiadomo biłko i tłuszcz nieco pomagaja zwalniaja wchłanianie alko.. a takie z regóły sa posiłki na noc białko+tłuszcze. oczywiście jeśli sie mocniej sponiewieram to pije wode i kimo. krótki sen to moim zdaniem dobry pomysł niewiem dlaczego mi pomagaja rano kubusie soczki [...]
wapn uposledza dzialanie zma dlatego jednak zrezygnowalbym z mleka na noc.. W wodzie jest lepiej wchłanialne niz w mleku. Szkoda by mi bylo jednak kasy na bialko jakbym je rozpuszczal w mleku. Czyz nie naszym celem jest wykorzystac w 100% dany produkt??? Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
W tej cenie białko np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html arginina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html na noc ze 2-3g daj.
Kreatynę możesz brać razem lub wpierw jedną później drugą, możesz np jedna porcję 5g powiedzmy przed treningiem, a druga 4kaps. po treningu, w dzień wolny 5g o dowolnej porze (w dzień nietreningowy w sumie też o dowolnej porze, tak przykładowo te pory podałem) Witaminy dorzuć 2kaps dorzuć w okolicy posiłku jakiegoś np. śniadanie, albo jedną rano [...]
Polecam białko treca 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc Ale przedewszystkim dieta... Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
Dzakas, poprzyj swoje zdanie, że białko z odżywki powinno być traktowane jako uzupełnienie diety, a nie może być jednym z podstawowych źródeł białka w diecie. Primocwks, na noc postaraj się o źródło białka długowchłanialnego. Polecam też artykuł Willa Brinka w PB o korzyściach przy odchudzaniu jakie przynosi spożywanie serwatki. Zmieniony przez - [...]
naczytales sie mowisz? rob jak chcesz carbo w zupelnosci niepotrzebne, kreatyna i tak sie przyswoi, a po treningu jest duza przyswajalnosc i tak. 7 te bialko mialo byc na noc takze wpc80 odpada.
no to zalezy...matrix jest bardziej uniwersalny...bierzesz samo WPC, mija 15-30min i bialko strawione...a matrix dluzej sie wchlania, jest lepszy rano i na noc np...po treningu takze dluzej utrzymuje stezenie aminokwasow we krwi...zalezy czego oczekujesz
Czy nie uważasz że skoro jeszcze 6 posiłkow dziennie, to nie potrzebujesz, szczególne tych białek za 200zł 1kg..dla mnie to marnowanie pięniedzy i nic więcej Jedynie wypadki jak apo wspomniał gdy jest potrzebny miks róznych białek bo nie można dostarczyć z diety głownie na noc Białko sie świetnie wchłania a jak wchłonie to nie znaczy że 'znika' [...]
jak mozna sobie nie ulożyć diety ? wszystko jest popisane 2g białka, 4-6g wegli i 1g tłuszczu na 1kg ciała węgle najlepiej złożone, po treningu proste (miód) białko zarówno roslinne jak i zwierzęce z przewagą zwierzecego tłuszcz głownie oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki 5-6 posiłków, na noc posiłek z jak najwieksza ilością białka a jak [...]
a diete masz?? gainer po treningu, ewentualnie między posiłkami. Według mnie białko było by najlepsze na noc, a o nitro to poczytaj na forum. specjalnie podwieszono temat o dawkowaniu różnych kreatyn...nic własnej inicjatywy...wszytsko na gotowo...ehhh
Białko w większych dawkach nie będzie działać dokładnie tak samo jak aminokwasy - będzie wchłaniać sie wolniej, ale jeśli brakuje ci białka w diecie to jak wspomniałem - na Twoje potrzeby będzie lepsze trzeba brać go ok 2,5 x wiecej a dawki po 10g to bardzo mało - działania nawet nie poczujesz proponuje brać tylko po treningu 30g, ew na noc 20g [...]